Sporcu sütyenleri, spor karşılaşmaları ve antremanlar sırasında sporcuların daha rahat çalışmalarını sağlayan, memeyi kavrayan çamaşırlardır. Askıları geniş, balen veya dikişleriyle göğsü rahatsız etmeyen bu çamaşırlar meme ameliyatları sonrasında plastik cerrahlarca tercih edilir.

Meme büyütme ameliyatı sonrası, hastanın konforu açısından rahat bir sütyen kullanmak ve özellikle bir soruna yol açmamak temel konulardır.

İlgili konu: Meme Büyütme Ameliyatında Kullanılan Silikon Çeşitleri

Özellikle, memenin ödemli ve uyuşuk olduğu ilk haftalarda, çok dikişli ve üzerindeki balen veya desenlerle göğsü ezebilecek sütyenler yerine, düz ve rahat kontrol edilebilecek bir sütyen kullanımı yararlı olur.

Ameliyatın sonrasında ilk iki hafta, gece gündüz sporcu sütyeni giyilir. Daha sonra, gündüz giymek ve gece sütyeni çıkarmak mümkün olabilir. İlk 2 haftadan sonra, farklı bir sütyen giyilmesini gerektiren bir durum olursa birkaç saatliğine izin verilebilir.

Ancak gerekmedikçe ilk 6 hafta sporcu sütyenini tercih etmek doğru olur.

Bizi bahar aylarına hazırlayan Mart geldi. Yaza, denize, güneşe, kuma, tatile bir adım daha yaklaştık. Bütün bir kışı evlere kapanarak, ellerimizde salep, boza bardaklarıyla, önümüzde kestane kebaplarla geçirerek ağırlaştık. Hal bu olunca 7’sinden 70’ine herkesin sohbet temasının diyet ve kilo verme üzerine kurulu olmasına şaşırmamak gerekir. Peki, sağlıklı ve kalıcı bir kilo verme süreci için bu günlerde atmamız gereken doğru adımlar neler olmalı?

• Kendinize gerçekçi bir hedef belirleyin ve buna ulaşabilmek için yeterli zaman tanıyın. Sağlıklı ve ideal olan bir haftada 500 gramla 1 kg arasında kilo kaybı sağlamaktır.
• Kilo verme sürecini aç kalacağınız veya yasakların olduğu bir işkence dönemi gibi düşünmeyin, porsiyon ayarlamasıyla her şeyi tüketmeniz mümkün.
• Çok düşük kalorili diyetler uygulamaktan kaçının.
• Boş zamanlarınızda tempolu yürüyüş yapmanızı sağlayacak aktiviteler planlayın.
• Beslenme planınızı ara öğünlerle zenginleştirin.
• Soslarla veya içeceklerle gelebilecek gizli şekere dikkat edin. Etiket okumak size bu konuda yardımcı olabilir.
• Besinleri çok iyi çiğneyin ve yemeğinizi yavaş yiyin. Doyduğunuzu hissetmek için tabağınızın bitmesini beklemeyin.
• Beslenmenizde bağırsaklardaki yararlı bakterileri destekleyen probiyotik ürünlere yer verin.

İlgili konu: Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir, Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

• Paketlenmiş ürünleri tüketmemeye özen gösterin. Ancak kendi hazırladığınız besinlerin içeriğinden emin olabilirsiniz.
• Haftada bir kereden fazla tartılmayın.
• Metabolik artıkların vücudu terk etmesini sağlamak için su tüketiminize dikkat edin.
• Tek yönlü beslenmek yerine bütün besin gruplarından yeterli miktardan almaya özen gösterin.
• Tuz tüketiminizi aza indirin.
• Özel günlerinizde veya iş yemeklerinizde neler yiyip içebileceğinizi diyetisyeninizle birlikte planlayın.
• Beslenme programları herkesin ihtiyacına göre planlanmış ve kişiye özel olmalıdır, başkasına ait bir diyet kilo almanıza sebep olabileceği gibi sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
• Popüler diyetlerle zamanınızı ve sağlığınızı kaybetmeyin. Asıl olan sağlıklı beslenmek, unutmayın.

Sağlıklı beslenmeyi öğrenmenin zamanı önümüzdeki pazartesi veya yarın değil, bu gündür. Kilo verme konusunda sizi motive eden ne olursa olsun işin uzmanlarıyla çalıştığınızda, beraberinde size sağlıklı bir yaşam sunacaktır.

Dyt. Gözde Kavak

Vakumla yağ alma (liposuction) Dünya’da en sık uygulanan estetik cerrahi işlemidir.

Toplumda artan kilo sorunu ve buna bağlı oluşan vücut deformitelerinin giderilmesinde uzun yıllardır en etkili uygulama liposuction’dır.

İlgili konu: Liposuctionda Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Liposuction işleminde yağ alınacak alana sıvı enjekte edilir. Eğer bir süre beklenir ve daha sonra vakumla yağ alınırsa bu klasik liposuction olarak adlandırılır. Sıvı verildikten sonra bir enerji türünü kullanarak işlemi geliştirme çabaları giderek gelişmiştir. Bunları birlikte inceleyelim:

• Lazer liposuction: Sıvı verilmesini takiben belli bir dalga boyunda lazer enerjisi kullanarak yağların alınmasını kolaylaştıran bir tekniktir; ayrıca vakumla yağ alındıktan sonra deriyi sıkılaştıran ayrı bir dalga boyu daha kullanılabilir. Çok geniş alanlara uygulanamaz, uygulanabilecek enerji miktarı sınırlıdır.
• Vaser liposuction: Sıvı uygulanmasını takiben alana ultrason enerjisi uygulanır. Çok geniş alanlara uygulanabilmesi önemli bir avantajıdır. Yağı başarılı bir şekilde çözer. Deri sıkılaştırmada bir avantaj sağlamaz.
• RF liposuction: Yeni geliştirilen bir tekniktir. Isı kontrolü sağlayarak yağın eritilmesi ve deri sıkılaştırma avantajları vardır.

Yüksek teknolojiden yararlanarak liposuction işlemleri geliştirilmiş ve daha iyi sonuçlar sağlanmıştır. Bu çabaların devam edeceğini ön görüyoruz.

Meme ameliyatları, büyütme, dikleştirme ve küçültme ameliyatları başlıkları altında sınıflara ayrılsa da, genel olarak ameliyatın sonrasında memede ödeme yol açabilmektedirler.

Ödemi azaltacak yöntemler; ameliyat öncesi dikkat edilecek bazı hususlar, ameliyatta travmayı azaltacak bazı uygulamalar ve ameliyat sonrası uyulacak bazı kurallar olarak gözden geçirilebilir.

İlgili konu: Memesinde Kist Olanların Estetik Ameliyat Olması Riskli midir?

Ameliyat öncesinde aspirin almamak, ödeme yol açabilecek, kanı sulandırabilecek bitkisel ilaç ve çaylardan kaçınmak yeterli olur. Ameliyat sırasında, titiz ve özenli bir cerrahi uygulamak ödemi azaltmaya yarar. Hastanın ameliyat sırasında ve uyandırılması sırasında uygulanacak anestezi hastanın bulantısını, ağrısının azaltılması, efor yapmasını engeller ve bu yolla ödemi azaltır.

Ameliyat sonrasında, ödemi azalttığına inandığımız ilaçların kullanımının yanı sıra, soğuk uygulamaları da katkı sağlar. Özellikle, ameliyattan sonra ilk 2-3 günde, birkaç saat arayla, ameliyat bölgelerine soğuk uygulanması hem hastanın ağrı kontrolüne yardımcı olur, hem de ameliyat bölgesindeki ödemin azalmasına katkı sağlar.

Burun ameliyatları, solunum şikayetlerinin giderilmesi veya estetik amaçlarla, çoğu zaman ise her iki nedenle de yapılan ameliyatlardır. İyileşme süresi büyük oranda yapılan işleme göre değişmekle birlikte birkaç ay içinde tamamlanır.

Gebelik ise insanoğlunun üremesi için gerekli fizyolojik bir olaydır ve bu fizyolojik olay vücutta şüphesiz çok fazla sayıda değişikliğe yol açar. Bunların arasında burundaki etlerin şişmesi, nefes alıp vermeyi zorlaştıran değişiklikler de vardır.

İlgili konu: Burun Deliklerini Küçültme Ameliyatı Nasıl Yapılır?

Burun ameliyatı olmuş kişilerin gebelik döneminde nefes alıp vermekte zorluk çekmeleri nadir bir durum değildir. Özellikle bir burun ameliyatını izleyen erken dönemde bir gebelik, henüz iyileşmemiş dokuların daha çok şişmesine ve şikayetlerin artmasına yol açabilir.

Burunla ilgili şikayetleri olan ve aynı zamanda gebelik planı olanların izlemesi gereken yol; burun ameliyatı olduktan sonra gebelik için 6 ay kadar beklemek veya önceliği gebeliğe vererek gebelikten sonra süt verme işleminin tamamlanmasını bekleyerek burun ameliyatı olmaktır.

• Yeşil çay içerdiği kateşin miktarıyla çok iyi bir antioksidan kaynağı. Böylelikle vücudumuza zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getiriyor.

• Araştırmalar açlık hissini bastırıp, metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımına dolayısıyla kilo kontrolüne destek sağladığını gösteriyor. Tabii ki sağlıklı bir beslenme programına eşlik ettiği takdirde.

• Kanı sulandırma etkisiyle düzenli olarak tüketildiğinde kan basıncının normal seviyelerde seyretmesini sağlayarak hipertansiyon, inme ve kalp krizi riskini aza indirir.

• Antioksidan etkisiyle kolesterolü düzenler ve damar tıkanıklığı riskini azaltır.

• Meme, kolon, akciğer, mide, yemek borusu, prostat, pankreas kanseri riskini aza indirdiğine dair araştırmalar bulunmaktadır.

İlgili konu: Akdeniz Beslenme Modeli Nedir?

• Diş yüzeyinde biriken ve plak oluşumuna sebep olan bakterilerin birikimini engelleyerek diş eti hastalıklarının oluşumunun engellenmesine yardımcı olur.

• Hazırlarken kaynamış ve 2-3 dakika bekletilmiş suya 1 çay kaşığı (5 gr) kurutulmuş yeşil çay yaprağı eklenerek 3-5 dakika demlenir. Yeşil çayın acı bir tat vermemesi için demleme suyunun 80 derecenin üstünde olmamasına özen gösteriniz.

• Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, gebelik durumlarında kullanılması önerilmemektedir. Kronik bir hastalığınız veya sürekli kullandığınız bir ilaç varsa tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışınız.

Dyt. Gözde Kavak